GLP-1使用中、体重1ポンドあたり何グラムのタンパク質を摂るべきですか？

筋肉を維持したいGLP-1使用中の成人によく引用される1日のタンパク質目標は、体重1ポンドあたりタンパク質0.8〜1.0グラム、つまりおおよそ1キログラムあたり1.6〜2.2グラムです。どこに落ち着くかは目標によります。筋肉の維持を伴う活発な脂肪減少には、おおよそ1.0 g/lbの上限を目指す人が多いです。維持には、範囲の中ほどで通常は十分です。レジスタンストレーニングを伴うボディリコンポジションには、再び上限寄りです。計算には、目標体重ではなく現在の体重を使う人が多いです。180ポンドの人は1日あたりおよそ145〜180グラム、150ポンドの人はおよそ120〜150グラムに落ち着きます。Phazeのタンパク質計算機は、あなたの入力から1分足らずで数値を返し、それを1日の目標として設定できます。何が自分に合うかは臨床医が決める手助けをしてくれます。