GLP-1のタンパク質には、カッテージチーズとギリシャヨーグルトのどちらがよいですか？

カッテージチーズとギリシャヨーグルトはどちらも優れたGLP-1のタンパク質源で、より良い選択はその日次第のことがあります。カッテージチーズは1カップあたり約25グラム、半カップあたり13グラムのタンパク質を届け、より密な食感と、何時間もかけてアミノ酸を血流に滴らせる消化の遅いタンパク質であるカゼインがより多いです。ギリシャヨーグルトは1カップあたり約17〜20グラムを届け、より軽い食感と、消化が速くむかつく胃にやさしいことが多いホエイがより多いです。カゼインは夜間の筋タンパク質合成を支えるため、カッテージチーズは良い夜の選択になり得て、ギリシャヨーグルトは吐き気が最もひどい朝の良い選択になり得ます。両方を冷蔵庫に保てば、低食欲の日でも通常、少なくとも1つの食べられそうな選択肢が残ります。